カバラの瞑想　神と繋がる文字と呼吸の実践

聖者の門：上級段階

実践例

• 神名YHVH/YHWH(יהוה、ヤハウェ)の4文字とアレフ(א)を組み合わせて発音します。息が続く限り長く唱えるのは、インドのオームのマントラをできるだけ長く唱えるのと同じです。これは特定の呼吸法と姿勢で行う瞑想で、忘我の状態を目指します。
• 　文字置換法には以下の3つの主要な技法があります。

ゲマトリア(גמטריה、数秘術)
ヘブライ文字を数値に変換、単語や文章を数値にします。数値が等しい単語は同じ性質を持つとされます。
例：｢愛｢という単語が13、｢一つ｣という単語も13になる場合、その2単語は神秘的に結びついています。

ノタリコン(נוטריקון、頭文字法)
文や単語の頭文字だけで単語を作ったり、単語から元の文や単語の連なりを復元する技法です。
例：｢アドナイ(אדני、主)｣｢メレク(מלך、王)｣｢ナーメン(נאמן、忠実なる)｣の頭文字から「אמן、アーメン」という単語を作ります。

テムラー(תמורה、文字置換)
文字の配置順を変える・一定の法則で別の文字と置き換えるなどで、言葉の隠された意味を探ります。
例：アルファベットを反転させて最初の文字を最後、2番目の文字を後ろから2番目の文字に置き換えるなど。

カバラ瞑想を始める

　カバラの瞑想は神との繋がりを深め、宇宙の構造を理解するための霊的な実践方法です。ヘブライ文字や神の名を用いる瞑想は、言葉そのものが持つ神聖なエネルギーと共鳴することを目指しています。

1. 環境を整える：静かで落ち着ける場所を選びましょう。
2. 時間を決める：毎日決まった時間に行うと習慣になりやすいです。
3. 呼吸に意識を向ける：自分の呼吸を観察することから始めます。
4. 少しずつ深める：最初は5〜10分程度から始め、徐々に時間を延ばしましょう。

　霊的な探求を始めるとどうしても急いで目に見える結果を出したくなってしまいますが、それは地道に瞑想を重ねていくと突然やってきます。そのためにも瞑想は｢正しく｣行う必要があります。

1. 焦らない：霊的な体験はそれぞれのタイミングで訪れます。
2. 敬意を持つ：神の名や聖なる文字を扱う際は敬意を持ちましょう。
3. 継続する：効果を実感するには継続的な実践が必要です。

　古い時代から多くの人々が瞑想によって霊的な洞察力を得てきました。自転車に乗る練習のように、自分にだってできるという信念を持って取り組むことが大切です。ぜひ自分のペースでカバラの瞑想を試してみてくださいね。